Es una cifra aproximada pero se suele utilizar para orientar con
cuántas calorías quemadas podemos perder peso. Evidentamente la pérdida
de peso va a depender también de la dieta que llevemos paralela al
ejercicio, pero digamos que si quemamos 7000 kcal hemos evitado ganar un kilo de peso.
Hacen falta unas 14 horas corriendo a ritmo medio o 10-12 a ritmo
rápido para quemar esa cantidad de calorías. En general podemos decir
que necesitamos 10-15 horas de cardio para perder un kilo de peso.
Algo que perfectamente podemos conseguir en un par de semanas o una
semana si además de cardio cambiamos algunos hábitos cotidianos: andar,
subir escaleras, coger bici…
No todo lo que quemamos haciendo ejercicio es grasa,
pero a la larga quemar calorías haciendo cardio hace que la mayor parte
de energía que consumamos sea a través de la grasa y los temidos
michelines se vayan reduciendo. Si te sobran 3-4 kilos, ya puedes ir
haciendo cuentas de las calorías que hay que quemar.
Fuente: vitonica.com
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